怎么样在谈恋爱时避免害羞 应该怎么做?

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责任编辑:鲁能
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共同创作人Tasha Rube, LMSW这篇文章由Tasha Rube, LMSW共同创作。 Tasha Rube是美国密苏里州的一名注册硕士社会工作者。她于2014年获得了密苏里大学的社会工作硕士学位。

本文引用了12条参考,详情参见页面底部。

在本文中:克服害羞情绪使用开放的肢体语言12 参考

刚开始交往时,你可能很难克服害羞情绪。不要灰心!随着你和伴侣的关系越来紧密,越来越融洽,这种情绪会逐渐消退。但在交往之初,你可能会觉得非常紧张。要怎样才能克服害羞情绪,放松地与对方相处呢?采取以下方法可以帮助你实现这一目标。

部分 1克服害羞情绪

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1了解害羞和自卑之间的区别。[1]很多害羞的人都有良好的自我认知和适当程度的自信。不要仅仅因为害羞,就觉得自己有什么问题。你的伴侣选择你是因为喜欢你的性格,而害羞正是你性格的一部分。即使你因为自己的原因,想在这段恋情中改变这种性格,也别忘了害羞不会影响你的自信和强大。

不要因为害羞而道歉。解释一下你为什么会做出这种反应,告诉对方你也不想这样,所以正在努力克服害羞情绪,但是千万不要让任何人觉得外向是你的义务。

以Stop Being Shy in a Relationship Step 2为标题的图片

2从一开始就坦率承认自己是个害羞的人。研究表明,谈论害羞引起的焦虑可以减轻这种情绪的影响,[2]专家认为表现出脆弱的一面实际上可以增加伴侣之间的信任,让两人变得更加亲密。尤其是在刚刚交往时,你应该开门见山地告诉对方你比较害羞。这可以让你们以后的交流变得更加轻松,让关系变得更加持久。感到紧张时,坦诚地说出自己的感受,这没有什么好羞愧的。

不要压抑自己的紧张情绪,想着以后再去处理。

第一时间把你的感受告诉伴侣。

不要纠结于自己的羞怯,公开地谈论它,然后等感觉过去后,再谈论另一个话题。

如果伴侣想要安慰你,不要拒绝。

以Stop Being Shy in a Relationship Step 3为标题的图片

3放松,谈恋爱时不要急于求成。[3]知道自己容易害羞时,你可能会给自己额外的压力,想让恋情快速升温,但即使是外向的人,也不会通过这种方式来让恋情更进一步。与其总是缠着自己的男友或女友,不如多花点时间独处,陪伴和你关系融洽的亲朋好友,让自己保持愉悦的心情。你越是快乐,恋情顺利发展的可能性越大。

以Stop Being Shy in a Relationship Step 4为标题的图片

4利用科技带来的便利,了解自己的男友或女友。很多害羞的人发现,最让他们焦虑的是面对面的交流,但是通过信息或互联网进行交流就好多了。[4]大多数刚刚确定关系的情侣不会整天待在一起,所以你们可以通过信息、微信、QQ和其他沟通方式保持联系,而不必承受见面带来的焦虑就能互相了解。

以Stop Being Shy in a Relationship Step 5为标题的图片

5通过练习约会来适应新的恋情。[5]如果你发现自己和新男友或女友约会时会害羞,试着找一个不会因为陌生而令你紧张的人,体验约会的各个步骤。

找一位和你相处得非常融洽,没有丝毫暧昧的朋友或亲人,帮你“体验约会”。

体验所有以下步骤:穿衣打扮、接对方或让对方接自己、去餐馆吃饭以及愉快地交谈。

熟悉约会的氛围,等到真的和恋人约会时,尽量记住自己对这些事情并不陌生。

以Stop Being Shy in a Relationship Step 6为标题的图片

6提前准备好重要的谈话内容。[6]想了解一个人,有时你们必须聊一些非常私人的话题,这并不容易。例如,你必须敞开心扉,说出自己的希望和梦想、恐惧和羞耻,以及你们刚认识时,你对对方的感觉。思考一下,你可能会和恋人谈论哪些重要话题,提前准备好谈话内容,这样一来,说到这些话题时,你就不会措手不及。打好腹稿可以让你变得更加健谈。

列出自己的恐惧、希望和其他重要感情。

如果你们需要展开辩论,把你论点背后的理由概括出来。此外,再预测一下恋人会说些什么。对聊天可能涉及的所有话题做好充分准备,可以让你在交流时畅所欲言,提高你的交流效率。7让你的另一半畅所欲言。如果你的另一半想多谈一谈,就做一个好的倾听者。这可以加深你对另一半的了解,有助于深化你们之间的感情。你的压力也会因此而减轻,不必绞尽脑汁地去想一些有趣的话题。

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8为平时闲聊准备一些话题。如果和恋人在一起时,你总是不知道该说些什么,不妨在独处时做点准备,改善这种状况。看新闻,读书看杂志,了解音乐、电影或绘本小说等你们两个都喜欢的流行文化,确保在一起时总是可以找到新的共同话题。

以Stop Being Shy in a Relationship Step 8为标题的图片

9养成赞同对方提议的习惯。[7]恋人提议某些活动时,你的第一反应可能是拒绝对方,不是因为你不想和恋人一起做这件事,而是你还需要一些时间,才能大方地同意对方的提议。这些“活动”可能只是一些很简单的事情,比如立即接电话,不要等它转到语音信箱再去回拨。

努力突破自己,速度可以慢一点,但一定要有所进步,让自己离开舒适区。

不要急于求成!循序渐进,慢慢做出更大的改变,比如来一次说走就走的浪漫假期。

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10选择压力较小的外出活动。如果和恋人一起在豪华餐厅共进晚餐,或与之类似的浪漫环境让你紧张,你可以选择气氛不那么浪漫的活动,比如环境更加开放,没有太大独处压力,但你们都能玩得很开心的约会活动。你们可以根据自己的兴趣选择下列活动:

和很多人一起参加体育活动

逛博物馆,在那里你们可以讨论展品,而不是个人琐事

看电影或戏剧作品,你们可以一起欣赏,而不用交谈

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11通过深呼吸来放松。[8]感到害羞时,你通常还会因为社交压力而焦虑不安,而在谈恋爱时,你必须对恋人非常坦诚,你们的关系会非常亲密。这会给害羞的人带来很大的压力。如果你在恋人身边时感觉紧张,可以做简单的放松活动,让自己冷静下来,放松心态。

深吸一口气,屏住呼吸,从一数到四,然后控制速度,慢慢把气呼出。

重复深呼吸,直到你不再焦虑为止。

部分 2使用开放的肢体语言

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1和恋人进行眼神接触。[9]害羞的人常常会回避目光接触,如果你的恋人也很害羞,那么这样做完全没有问题,甚至正合对方心意,但是如果对方是一个外向的人,可能会觉得你很冷漠,或者在疏远自己。

眼睛是非常重要的交流工具,所以仓促之间做大量的眼神接触可能会让人精疲力尽。

逐渐提高眼神接触的频率,延长每次眼神接触的时间。

如果刚开始时,你不敢凝视恋人的眼睛,可以把电视上的图像和影像或父母当成练习对象。

即使没有直视恋人的眼睛,如果你能看着对方的脸,也可以营造出不错的气氛。

倾听时进行眼神接触比说话时容易一些,所以试着从简单的事情开始做起。

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2双手和双腿不要交叉。[10]双手抱胸或双腿交叉会让周围的人觉得你想隐藏自己,把自己封闭起来。你应该有意识地保持开放的肢体语言。

把双手放在身体两侧。

肩膀后收,挺胸。

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3在谈话中模仿对方的面部表情。即使你因为害羞而不太爱说话,也可以避免恋人和你说话时产生自言自语的感觉。你一个字都不用说,只用表露出与说话者的感情共鸣,就能参与到谈话之中。

如果对方面露微笑或哈哈大笑,你应该跟着一起笑。

如果他们谈论某些让人忧虑的事情,你就露出为他们担忧的表情。

这可以让对方知道,你的心思还在他们身上,没有走神。

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4倾听时给出积极的非言语反馈。即使你不是很健谈,也没有关系。你可以使用很多方法,不用说话就能和恋人互动,让对方有一种交谈的感觉,虽然实际上你没有说多少话。不用说话就能进行交流的方法有:[11]:

在适当的时机微笑或大笑

保持眼神接触

点头附和

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5身体前倾。[12]害羞的人往往想在自己和其他人之间保持较远的距离,但在谈恋爱时,这样做可能会让伴侣觉得你很冷漠,不愿亲近他们。身体前倾,缩短你们之间的距离,可以给你们的关系带来一种更加亲密、更加安全的氛围。

小提示

永远不要觉得有什么事情是你必须尽到的义务。放松!

如果你感到紧张,不要对自己或恋人施压。

自信一点,因为恋人爱的应该是你真实的自我。你也应该爱你自己。

恋人喜欢的应该是你的性格。如果他们不愿接受你的害羞,说明他们不适合你。

参考

↑ http://idiva.com/news-relationships/how-to-overcome-shyness/11807↑ http://www.cnn.com/2014/06/03/living/how-to-overcome-shyness-relate-real-simple/↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2012/09/05/5-things-not-to-do-in-your-new-relationship/↑ http://www.washingtonpost.com/wp-dyn/content/article/2011/02/12/AR2011021203069.html↑ http://www.eharmony.com/dating-advice/dating/overcoming-shyness/#.VK6puIrF_8k↑ http://www.uncommonhelp.me/articles/how-to-stop-being-shy/↑ http://www.cnn.com/2014/06/03/living/how-to-overcome-shyness-relate-real-simple/↑ http://wespsych.com/overcoming-shyness/↑ http://www.succeedsocially.com/eyecontact↑ http://changingminds.org/techniques/body/open_body.htm↑ http://www.skillsyouneed.com/ips/active-listening.html↑ http://www.psychologytoday.com/blog/the-attraction-doctor/201105/you-dont-say-persuasive-body-language-flirting显示 更多... (3)

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